a ja na stano agresor na zawolanie ale nieszkodliwy%-) ale sennos ogromna...gdzie usiade to bym sie przekimal,ogolnie to w dzien chce mi sie spac a zazwyczaj tego nie robie
[...] drugie sniadanie 4 kromki chleba z szynka godzina 15.30 zupa godzina ok 17.00 drugie danie(jakis kotlet albo spagetti roznie) i potem jakis tunczyk czy cos jakis 3 godziny przed snem. no nie wiem z tym rowerem ale jezdze jakis 68 minut predkosc ok 42 km/h ciagle. wiec przejade jakis 43.8 km. co drugi dzien to chyba duzo. jestem caly morky po tym.
NIE chdzi w tym o tydzień!! W jednym tygodniu bede mieć 3 treningi a w drugim 4 (taki system T-W-T-W-T-W-T-W-.....),po każdy dniu treningowym dzień przerwy!! I JAK MOŻE TAK BYĆ(jak wyzej napisałem), CZY COŚ SIE NIE ZGADZA??
Ja polecilbym ci bo wiem po sobie taki system: Cwiczysz 3 razy w tygodniu? Jesli tak to w pierwszy dzien rob 15 powtorzen, w drugi 10 a w trzeci 5. Jesli chodzi o serie to na male grupy miesni 2 powtorzenia a na duze 3. W dni gdzie robisz 5 powtorzen mozesz dolozyc po jednej serii. A jesli chodzi o brzuch to cwicz go 2 razy w tygodniu. Wiecej nie [...]
tak, ćwicze 3 razy w tygodniu, chyba że mam więcej czasu to co drugi dzień. Moim celem jest tylko siła na masie mi nie zależy za bardzo. dzięki za odpowiedz!!! na pewno sprobuje. a system 5x5 to taki jak wyżej opisywałem? czyli , 1 seria 60%ciężaru max 2 s 70% 3s 80% 4s 90% 5 s 100% wszystkie serie po 5 powtóżeń.
[...] meczu na Old Trafford z Tottenham Hotspur. "Oczywiście, przeżywa trudne chwile, ale trenował w czwartek i w piątek. Będzie gotów do gry" - powiedział w piątek dziennikarzom trener Manchesteru, Alex Ferguson. Policja prowadzi śledztwo na podstawie oskarżenia pewnej kobiety, która utrzymuje, że 2 października w londyńskim hotelu [...]
tak w miesiąc można poprawić kondycję,siłę.może nie jakoś bardzo,ale poprawa będzie widoczna.najlepiej jeśli dodasz siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu,przez cały miesiąc.najlepiej będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te [...]
[...] na fali sa np. Competitive Edge Labs i Generic Labz w sklepach internetowych mozesz dostac (jesli nie maja dzialu Ph) pod haslem "Testosterone Support" Alri robilo dwa lata temu mocne produkty, na dzien dzisiejszy odradzam (niewidomy sklad i kupe rzeczy z poprzebijanymi datami spozycia itp.) ponadto ma kilka dobrych produktow (np. CR2)
To kwestia wprawy no i samego środka. Ja biję w pośladki na zmianę z udami, jestem teraz w 10-tym tygodniu i jeszcze nic się nie przytrafiło. Kilka razy lekki dyskomfort i "czucie" danego miejsca przez dzień czy dwa i to wszystko. Ale na pierwszy raz też miałem długi estr. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-24 09:07:28
można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje co do pierwszego pytania możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie [...]
, viagra nie powoduje że bedziesz miał wiecej nasienia haha, kiedyś starszemu na nieświadommce wwalilem dwa rozkruszone tabsy do koli , niewiem dlaczego ale mama na drugi dzień była cała w skowronkach.. }
No tak wlasnie myslalem to moze dam tylko w nie treningowe bo wtedy bilans jest ujemny i tylko 50g wegli w posilku przed i po aero a w dzien treningowy jest to po odpowiednio 100g :)
1.W jeden dzień 8km, w następny interwały, w inny siłe biegową 2.Rozbieganie w 70%, interwały w max 90% 3.Czemu nie, jesli czujesz sie na siłach 4.Bieganie po miekkich nawierzchniach 5.Izostar 6.litra ciepłej wody, sok (taki do rozcieńczania), szczypta soli i łyzka miodu 7.Biegaj luźno, mocniej nie znaczy lepiej o inne rzeczy pytaj ;> mam [...]
Właściwie dopiero zaczynam, ale dieta przede wszystkim. No niestety bez tego się nie obędzie, trening robi swoje, ale dieta to 90% sukcesu. Możesz schudnąć leżąc cały dzień, jeżeli tylko trzymasz dietę. Ale po 1 dłużej ci to zajmie, po 2 po schudnięciu będziesz źle wyglądał. Sam zaczynam, więc więcej ci nie doradzę, musisz poczekać aż ktoś [...]
[...] lezal tylko ze podczas snu produkowany jest samoczynnie hormonek wzrostu i niby lepiej sie w nocy rosnie bo wlasnie nie ma tego nacisku. tak naprawde to rosnie sie tez w dzien i caly czas dopoki jest materal na zakonczeniach kosci. lezac kosci nie naciskaja na siebie i jest on swobodny, chodzac biegajac skaczac zgniatasz go i przez to mozna [...]
Ludzie pier*** farmazony. Teoretycznie pić nie można bo jak ziomek napisał up kreatyna nawadnia, a %% odwadnia! Ale można się napić 3-4 Browary, czy nawet 4-5 baniaków bez problemu! I co za pierdoły, że cała kasa za krete pójdzie w błoto? Tzn, że na drugi dzień wszystko sflaczeje i będzie jeden wielki spadek tak ? O nie kochany ; p - Zmiany, [...]
[...] jestem i mam taki tryb np poniedziek praca wtorek wolne sroda praca czwartek wolne itd, czasami po 2 dni a dochodzi nawet do 5 dni w pracy po 12 h. Wiec jesli chodzi o wolny dzien bez pracy to spoko zapelnie samym jedzeniem zoladek bez gainerow jednak w pracy to juz wspomagac sie musze jakos bo nie dam rady 3500kcal wpierdzielic. Ogolnie to [...]
Nie jestem PS dzisiaj mam wyjatkowo pechowy dzien, przd chwila w filecie z minatja znalazłem jakies dziwne robaczki :p chyba sie zaraz pozygam... tym bardziej ze wczoraj tez jadlem filety wiec to moze te robaczki sa z wszystko odpowiedzialne !!! :)))
sredni ten zawodowiec chyba....co tydzien inne laczenie grup:/,,poza tym jak robisz biceps to na drugi dzien plecy nie bardzo......i jeszcze nie ma sensu robic czesciej bicepsu i tricepsu niz raz w tyg bo da jeszcze gorszy efekt...no chyba ze na koksie jestes?....nie no ale zawodowiec jest najlepszy:D
Czyli np. Pon Barki przód środek + bic Wto przerwa Śro Klata ( nie za ostro skos ) + trik Czw przerwa Pią lub Sob plecy + barki środek i tył np. hantle na boki, do brody, hantle w opadzie. noi w 4ty dzień możesz wrzucić gdzies nogi, brzuch po każdym treningu. Pozdro
Prohormony w Uk
